HbA1cという、血液検査で出る値があるのです。
これはグリコヘモグロビンといって、過去1?2ヶ月の平均血糖が分かる指標です。
4?5.5が正常値で、7を超えたら糖尿病です。8とか9と上がっていくと、死んじゃいます。
検査機関によりますが、6を超えたら慢性的な高血糖とする場所もあります。
血糖と言うものは、一日の変化が激しいために、自分の平均値を知る必要があります。
電気系の人になら、平均250Wのものを動かすのに300Wじゃ足りないでしょと言えば分かるのですが
例えば、自分の平均が6.0だったとしても、上下が激しく、一時的に9になるかもしれないのです。
そんなことになったら、最高時にぶっ倒れちまいます。
んで、俺の血液検査の結果が5.9でして、要指導とのお墨付きが。
ちなみに、昨年は4.5だったそうです。
昨年と生活が変化しているわけでもなく、何故こんなことになっているのかは分かりません。
要指導であり、要治療ではないのでまあ気にかければいい程度でしょう。
一応、カロリーを少なくするように気をつけています。
簡単に言えば、あまり食べない。栄養は、少なく且つバランスよく摂る必要があります。
外食をすると、バランスよく取ることはできますが、少なくは難しいです。
満腹感を保ちつつ、バランスよく少なくですんで。
例えばキャベツを一玉湯がいて食うだけでも腹は膨れます。カロリーはヤバイほど少ないです。
因みにキャベツは栄養価の高い野菜で、これとたんぱく質を摂れば十分まかなえそうです。
たんぱく質ってつまり、かつお節？
あとやたらウーロン茶飲む。自宅で作ってるし。
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